Kontaktai

Taip. Shakti joga yra švelni, terapinė ir pritaikyta tiek pradedančiosioms, tiek pažengusioms. Kiekviena asana turi lengvesnes ir sudėtingesnes variacijas, todėl gali pasirinkti saugų lygį pagal savo savijautą ir fizines galimybes. Tai puikus būdas pradėti jogos kelią.

Užsiėmimas trunka apie 1 val. 45 min.

Praktikos struktūra:

• 15 min – kvėpavimo pratimai (Pranayama) ir meditacija,

• 1 val. – sąmoningi jogos judesiai ir asanos,

• 20 min – gili Šavasana su garso terapijos instrumentais,

• 10 min – mini moterų ratas ir integracija.

Tai visapusiška praktika, jungianti kūną, protą ir emocijas.

Jei nori matyti apčiuopiamus rezultatus – rekomenduojama praktikuoti 3 kartus per savaitę. Reguliarumas stiprina kūną, ramina protą ir kuria ilgalaikį poveikį.

Rekomenduojama pasiimti:

• jogos kilimėlį (jei neturi – studijoje yra atsarginių),

• gertuvę su vandeniu,

• pleduką Šavasanai,

• mažą rankšluostuką. Svarbiausia – patogi apranga ir atvira širdis.

Taip. Tai individualu. Jei jautiesi gerai – gali dalyvauti ir pasirinkti švelnesnį tempą. Jei kūnas prašo poilsio – leisk jam pailsėti. Shakti joga palaiko natūralius moters ritmus.

Taip, tačiau svarbu informuoti jogos mokytoją prieš praktikos pradžią, ypač jei turi:

• kaklo ar stuburo išvaržas,

• ūmius skausmus,

• traumų istoriją. Jei skausmai atsiranda dėl sėdimo darbo ar įtampos – Shakti joga dažnai padeda sumažinti arba visiškai panaikinti diskomfortą, nes dirbama terapiniu, saugiu būdu.

Taip, joga po gimdymo galima nuo 3 mėnesių, jei gimdymas buvo natūralus, arba nuo 4–6 mėnesių po Cezario pjūvio (priklausomai nuo gijimo). Prieš pradedant rekomenduojama pasikonsultuoti su gydytoju ir informuoti jogos mokytoją apie savo būklę.

Taip! Lankstumas yra jogos praktikos rezultatas, o ne reikalavimas. Shakti joga tinka visoms moterims – svarbiausia pradėti nuo švelnaus lygio ir klausyti savo kūno.

Taip, rekomenduojama registruotis, kad būtų užtikrinta vieta praktikoje. Taip pat mokytoja gali pasiruošti pagal dalyvių poreikius.

Prieš pirmą užsiėmimą būtinai pranešk apie:

• aukštą kraujospūdį,

• širdies sutrikimus, buvusius insultus ar infarktus,

• stuburo išvaržas,

• judamojo aparato operacijas,

• nėštumą (ypač I trimestrą),

• galvos svaigimą, pusiausvyros sutrikimus,

• kelio, klubo ar peties sąnarių skausmus,

• kvėpavimo ligas (astmą). Visa informacija leidžia praktikas pritaikyti saugiai ir individualiai, kad Shakti joga būtų gydanti, o ne apkraunanti.

Shakti jogos praktikos yra skirtos tik moterims. Tai saugi, uždara erdvė, kurioje moterys gali pasikrauti moteriškos energijos, atsipalaiduoti, atkurti vidinę pusiausvyrą ir sugrįžti į kasdienybę stipresnės, ramesnės ir šviesesnės. Tokia aplinka leidžia giliau atsiverti, jaustis laisvai ir būti savimi.