JOGA MOTERIMS
ONLINE, VILNIUS IR VILNIAUS RAJ.
Sugrįžk į ryšį su savimi per kūną, kvėpavimą ir garsą
Švelni, bet efektyvi jogos praktika moterims, jaučiančioms nuovargį, įtampą ar norą turėti daugiau laiko sau. Vinyasa, Hatha, pranajama, meditacija ir garso terapija — vienoje praktikoje.
-
Menas Būti studija (Užupis, Vilnius)
-
Rudaminos kultūros centras (Rudamina)
-
Rukainių kultūros centras (Rukainiai)
KAS YRA SHAKTI JOGA
Ne tik jogos asanos — tai kelias į vidinę pusiausvyrą tau
Shakti joga orientuota į moters kūną ir vidinę būseną, todėl čia nėra spaudimo ar rezultatų siekimo.
Tai joga pradedančioms ir pažengusioms, kur:
-
judama savo tempu
-
klausomasi savo kūno
-
leidžiama sau atsipalaiduoti
Praktika vyksta saugioje moterų erdvėje, kur gali būti savimi be vertinimo.
KAIP VYKSTA SHAKTI JOGOS UŽSIĖMIMAS
Kvėpavimas ir meditacija
Pranajamos praktikos ir trumpa meditacija, padedančios nuraminti protą ir sugrįžti į kūną.
Švelnus apšilimas
Palaipsniui paruošiamas kūnas judesiui, atsižvelgiant į individualų tempą.
Vinyasa arba Hatha asanų seka
Kūno stiprinimas ir tempimas per sąmoningą judesį ir kvėpavimą.
Šavasana su garso terapija
Ilgas atsipalaidavimas, kurio metu skamba Tibeto ir krištoliniai dubenys bei gongai.
GARSO TERAPIJA
Vibracija, kuri nuramina nervų sistemą
Garso terapija – tai gilaus atsipalaidavimo ir vidinės pusiausvyros praktika, kurios metu naudojami Tibeto dubenys, krištoliniai dubenys, gongai ir kiti terapiniai garso instrumentai.
Jų skleidžiamos vibracijos ir garsų bangos padeda kūnui palaipsniui pereiti iš įtampos, budrumo ir kasdienio skubėjimo į gilesnę ramybės būseną.
Shakti jogos praktikoje garsas nėra tik gražus fonas. Jis tampa sąmoninga praktikos dalimi – subtiliu tiltu tarp kūno, kvėpavimo, nervų sistemos ir vidinės būsenos
Praktikos metu moterys patogiai atsigula Šavasanoje, užsikloja pledukais, ant akių užsideda levandų pagalvėles ir leidžia kūnui nieko nebedaryti.
Po jogos judesio, kvėpavimo ir sąmoningo kūno pajautimo garsas padeda dar giliau paleisti įtampą, nuraminti mintis ir įeiti į būseną, kurioje nebereikia stengtis – galima tiesiog būti.
Viena svarbiausių garso terapijos naudų yra poveikis nervų sistemai. Švelnūs, ritmiški, gilūs garsai gali padėti aktyvuoti parasimpatinę nervų sistemą – tą mūsų vidinės sistemos dalį, kuri atsakinga už poilsį, atsistatymą, virškinimą, miegą ir kūno regeneraciją. Kai ši būsena aktyvuojasi, kūnas nebėra nuolatinėje „kovok arba bėk“ įtampoje. Jis pradeda jaustis saugiau.
Dėl to garso terapija gali padėti:
· sumažinti kasdienį stresą ir vidinę įtampą
· nuraminti minčių srautą
· giliau atpalaiduoti raumenis
· palaikyti nervų sistemos atsistatymą
· pagerinti miego kokybę
· sumažinti emocinį pervargimą
· padėti grįžti į kūno pojūčius
· sukurti vidinės tylos ir saugumo jausmą
· palengvinti perėjimą iš aktyvumo į poilsį
REGULIARI PRAKTIKA
Nauda kūnui ir emocinei būsenai
Ypač naudinga moterims, dirbančioms sėdimą darbą, patiriančioms stresą ar įtampą kūne.
Kūnui
-
Sumažina kūno įtampą
-
Sustiprina raumenis
-
Pagerina laikyseną
-
Padidina energijos lygį
-
Sumažina nugaros ir įtampos galvos skausmus
-
Pagerina miego kokybę
Emocinei būsenai
-
Mažėja nerimas
-
Nurimsta nervų sistema
-
Gerėja emocinė savijauta
-
Atsiranda daugiau vidinės ramybės
-
Daugiau balanso kasdienybėje
-
Sąmoningesnis ryšys su savimi
KAM TINKA SHAKTI JOGA
Nereikia būti lanksčiai ar sportiškai
Pradedančiosioms moterims
Norinčioms atsipalaiduoti po darbo
Pažengusioms jogos praktikoje
Ieškančioms, kaip natūraliai sumažinti stresą
Jaučiančioms nuovargį ar emocinę įtampą
Svarbiausia — noras pradėti.
PRAKTIKAS VEDA
Shakti jogos praktikas veda Renata Kijevič – Shakti jogos įkūrėja, 500 val. „Yoga Alliance“ sertifikuota jogos mokytoja (RYT 500) ir sertifikuota garso terapijos praktikė, jau daugiau nei 15 metų einanti jogos, sąmoningo judesio, kvėpavimo ir vidinės transformacijos keliu.
Renata nuolat gilina žinias:
-
jogos filosofijoje ir praktikoje (mokėsi Rišikeše, Indija)
-
kvėpavimo technikose (pranayama)
-
nervų sistemos veikime
-
moteriškumo ir vidinės transformacijos temose
-
garso terapijoje
Ji yra autorė unikalios metodikos „Gyvenimo žemėlapis“, kuri apjungia Vedinę astrologiją, Numerologiją, Human Design, Genų raktus ir Likimo matricą, padedančią moterims geriau suprasti save ir savo gyvenimo kryptį.
Savo veikloje Renata kuria ne tik jogos užsiėmimus, bet ir erdvę moterų augimui, todėl jos vedamos praktikos dažnai apibūdinamos kaip gilesnė patirtis – ne tik kūnui, bet ir vidinei būsenai.
MOTERŲ ĮSPŪDŽIAI
"Užsiėmimai jaukūs, neperkrauti ir lengvai įkandami – net jei nesijauti super lanksti ar patyrusi, vis tiek jautiesi puikiai. Labai patiko, kad viskas vyksta natūraliai, be spaudimo, o tuo pačiu labai sustiprėji. Jaučiasi bendruomeniškumas, šiluma ir palaikymas – tikra vieta atsikvėpti nuo kasdienybės. Rekomenduoju iš visos širdies!"
Justina
"Visada malonu sugrįžti. Jauki aplinka, puikūs užsiėmimai padedantys užsimiršti, atsipalaiduoti po įtemptos dienos, o taip pat stiprinti kūną, lavinti lankstumą. Jau po kelių užsiėmimų pastebimas rezultatas, kuris tikrai maloniai stebina ir kas kartą tu supranti jog jau gali daugiau.
Rekomenduoju!"
Skaistė
"Jau du mėnesius lankau Renatos jogos užsiėmimus ir noriu pasidalinti, kokį teigiamą pokytį tai atnešė į mano gyvenimą. Fiziškai jaučiu, kaip po truputį stiprėja kūnas, o dar svarbiau – vidinė būsena tapo ramesnė, labiau subalansuota. Kuriama šilta ir draugiška atmosfera kiekvieno užsiėmimo metu padeda atsipalaiduoti ir susitelkti į save. Esu dėkinga, kad atradau šią vietą."
Julija
Grupinės jogos praktikos moterims vyksta:
Studija "Menas Būti"
(Krivių 5/Baltasis skg. 12, Vilniuje (Užupis):
-
Pirmadieniais 19 val. (praktikos prasidės nuo rugsėjo mėn.)
Rudaminos kultūros centre
(Vilniaus g. 2, Rudamina) :
-
Antradieniais 19 val. (vyksta vasaros metu)
-
Šeštadieniais 10 val. (praktikos prasidės nuo rugsėjo mėn.)
Rukainių kultūros centre
(Vilniaus g. 12, Rukainiai):
-
Ketvirtadieniais 19 val. (vyksta vasaros metu)
Asmeninė Shakti jogos pamoka
Kartais kūnui ir nervų sistemai reikia ne bendros pamokos, o individualaus tempo ir viso mokytojos dėmesio. Tokiu atveju siūlau asmeninę praktiką — gyvai arba online.
Gyvai
Gyvai