Joga moterims Vilniaus rajone (Rudamina, Rukainiai) su garso terapija
Shakti joga – tai joga moterims Vilniaus rajone, skirta toms, kurios nori sumažinti stresą, atsipalaiduoti po darbo ir sugrįžti į ryšį su savimi.
Tai švelni, bet efektyvi praktika, jungianti:
-
Vinyasa jogą
-
Hatha jogą
-
kvėpavimo technikas (Pranayama)
-
meditaciją
-
garso terapiją
Užsiėmimai vyksta Rudaminoje ir Rukainiuose (Vilniaus rajone) ir yra tinkami tiek pradedančioms, tiek pažengusioms.
Kas yra Shakti joga?
Shakti joga – tai sąmoninga jogos praktika moterims, kuri padeda ne tik stiprinti kūną, bet ir nuraminti mintis bei subalansuoti emocinę būseną.
Jei jauti, kad:
-
esi pavargusi net po poilsio
-
patiri įtampą ar nerimą
-
trūksta energijos
-
nori daugiau laiko sau
Ši praktika gali būti pirmas žingsnis į vidinę pusiausvyrą.
Kuo Shakti joga skiriasi nuo kitų jogos praktikų?
Shakti joga orientuota į moters kūną ir vidinę būseną, todėl čia nėra spaudimo ar rezultatų siekimo.
Tai joga pradedančioms ir pažengusioms, kur:
-
judama savo tempu
-
klausomasi savo kūno
-
leidžiama sau atsipalaiduoti
Praktika vyksta saugioje moterų erdvėje, kur gali būti savimi be vertinimo.
Kaip vyksta Shakti jogos užsiėmimas?
Užsiėmimas prasideda nuo kvėpavimo praktikų (pranayama) ir trumpos meditacijos, kurios padeda nuraminti protą ir sugrįžti į kūną.
Toliau seka:
-
švelnus apšilimas
-
Vinyasa arba Hatha jogos asanų seka
-
kūno stiprinimas ir tempimas
Pabaigoje – ilga Šavasana su garso terapija.
Kas yra garso terapija ir kaip ji veikia?
Garso terapija – tai gilaus atsipalaidavimo praktika, kurios metu naudojami Tibeto ir krištoliniai dubenys, gongai ir kiti instrumentai, skleidžiantys terapinius garsus.
Praktikos metu moterys patogiai guli, užsiklojusios pledukais, su levandų pagalvėlėmis ant akių, ir leidžia kūnui visiškai atsipalaiduoti.
Garso vibracijos padeda aktyvuoti parasimpatinę nervų sistemą, atsakingą už atsipalaidavimą ir kūno atstatymą.
Dėl to:
-
mažėja stresas ir nerimas
-
nurimsta mintys
-
atsipalaiduoja kūnas
-
pagerėja miego kokybė
Tai viena efektyviausių natūralių būdų atsipalaiduoti ir atkurti vidinę pusiausvyrą.
Kokia yra Shakti jogos nauda kūnui ir emocinei būsenai?
Reguliari Shakti jogos praktika padeda:
-
sumažinti kūno įtampą
-
sustiprinti raumenis
-
pagerinti laikyseną
-
padidinti energijos lygį
-
dailinti kūno linijas
Ši joga ypač naudinga moterims, kurios dirba sėdimą darbą, mažai juda, patiria stresą ar jaučia įtampą kūne.
Taip pat joga gali padėti:
-
sumažinti nugaros skausmus
-
sumažinti galvos skausmus, susijusius su įtampa
-
pagerinti miego kokybę
-
Daugelis moterų ieško, kaip sumažinti stresą natūraliai ar pagerinti miegą – reguliari jogos praktika yra vienas efektyviausių būdų tai pasiekti.
Ilgainiui, praktikuojant reguliariai, šie pojūčiai gali ženkliai sumažėti, o kai kuriais atvejais – visai išnykti.
Psichologinė jogos nauda:
-
mažėja nerimas
-
nurimsta nervų sistema
-
gerėja emocinė savijauta
-
atsiranda daugiau vidinės ramybės
Tai yra jogos praktika, kuri padeda ne tik jaustis geriau kūne, bet ir gyventi sąmoningiau, su daugiau balanso kasdienybėje.
Kam ši jogos praktika tinka?
Shakti joga tinka:
-
pradedančioms moterims
-
toms, kurios ieško kaip sumažinti stresą natūraliai
-
toms, kurios nori atsipalaiduoti po darbo
-
moterims, kurios jaučia nuovargį ar emocinę įtampą
Nereikia būti lankščiai ar sportiškai – svarbiausia noras pradėti.
Kas veda Shakti jogos praktikas?
Shakti jogos praktikas veda Renata Kijevič, 500 val. (RYT 500) Yoga Alliance sertifikuota jogos instruktorė, turinti daugiau nei 15 metų patirties jogos ir sąmoningo judesio praktikoje.
Renata nuolat gilina žinias:
-
jogos filosofijoje ir praktikoje (mokėsi Rišikeše, Indija)
-
kvėpavimo technikose (pranayama)
-
nervų sistemos veikime
-
moteriškumo ir vidinės transformacijos temose
Ji yra autorė unikalios metodikos „Gyvenimo žemėlapis“, kuri apjungia Vedinę astrologiją, Numerologiją, Human Design, Genų raktus ir Likimo matricą, padedančią moterims geriau suprasti save ir savo gyvenimo kryptį.
Savo veikloje Renata kuria ne tik jogos užsiėmimus, bet ir erdvę moterų augimui, todėl jos vedamos praktikos dažnai apibūdinamos kaip gilesnė patirtis – ne tik kūnui, bet ir vidinei būsenai.
Praktikos paremtos:
-
Vinyasa joga
-
Hatha joga
-
kvėpavimo technikomis (pranayama)
-
meditacija
-
garso terapija
Prisijunk prie Shakti jogos
Jei ieškai būdo, kaip atsipalaiduoti po darbo, sumažinti stresą ir skirti laiko sau – Shakti joga gali būti būtent tai, ko tau reikia.
👉 Užsiėmimai vyksta Vilniaus rajone (Rudamina, Rukainiai)
👉 Tinka visiems lygiams
Užsiregistruok ir išbandyk pirmą praktiką NEMOKAMAI
Moterų įspūdžiai po Shakti jogos
Justina
Užsiėmimai jaukūs, neperkrauti ir lengvai įkandami – net jei nesijauti super lanksti ar patyrusi, vis tiek jautiesi puikiai. Labai patiko, kad viskas vyksta natūraliai, be spaudimo, o tuo pačiu labai sustiprėji. Jaučiasi bendruomeniškumas, šiluma ir palaikymas – tikra vieta atsikvėpti nuo kasdienybės. Rekomenduoju iš visos širdies!
Skaistė
Visada malonu sugrįžti. Jauki aplinka, puikūs užsiėmimai padedantys užsimiršti, atsipalaiduoti po įtemptos dienos, o taip pat stiprinti kūną, lavinti lankstumą. Jau po kelių užsiėmimų pastebimas rezultatas, kuris tikrai maloniai stebina ir kas kartą tu supranti jog jau gali daugiau.
Rekomenduoju!
Julija
Jau du mėnesius lankau Renatos jogos užsiėmimus ir noriu pasidalinti, kokį teigiamą pokytį tai atnešė į mano gyvenimą. Fiziškai jaučiu, kaip po truputį stiprėja kūnas, o dar svarbiau – vidinė būsena tapo ramesnė, labiau subalansuota. Kuriama šilta ir draugiška atmosfera kiekvieno užsiėmimo metu padeda atsipalaiduoti ir susitelkti į save. Esu dėkinga, kad atradau šią vietą.
