8 jogos pakopos: kelias į vidinę ramybę ir sąmoningą gyvenimą

Joga – tai kur kas daugiau nei tik fiziniai pratimai. Tai visapusiška sistema, padedanti mums gyventi sąmoningiau ir sveikiau.

Vienas iš svarbiausių jogos pagrindų yra aštuonios pakopos, aprašytos senovės išminčiaus Patandžalio Joga Sutrų traktatuose. Šios pakopos formuoja visapusišką žmogaus augimo ir savęs pažinimo kelią – nuo išorinio elgesio iki vidinės tylos ir dvasinės vienybės.

Kas yra 8 jogos pakopos?

Patandžalis Joga Sutrų tekste aprašė aštuonių žingsnių sistemą, vadinamą Ashtanga (iš sanskrito: „aštuonių dalių kelias“). Šios pakopos padeda stiprinti ne tik kūną, bet ir protą, emocinį stabilumą bei dvasinį ryšį su savimi ir pasauliu.

1. Yama – Etinės taisyklės

Yamos – tai mūsų elgesio su kitais gairės. Jos moko gyventi sąžiningai, taikiai ir harmoningai, jos skirstomos į:

• Ahimsa – neprievarta (mintimis, žodžiais, veiksmais)

• Satya – tiesos sakymas

• Asteya – nevagystė

• Brahmacharya – energijos valdymas

• Aparigraha – neprisirišimas

👉 Ši pakopa aktuali kiekvienai moteriai, siekiančiai emocinės sveikatos ir harmoningų santykių.

2. Niyama – Asmeninė disciplina

Tai vidinės etikos ir savidrausmės principai:

• Shaucha – švara (kūno, minčių, erdvės)

• Santosha – pasitenkinimas tuo, ką turime

• Tapas – valios ugdymas

• Svadhyaya – savęs pažinimas per studijas

• Ishvara pranidhana – pasitikėjimas aukštesne valia

👉 Padeda ugdyti vidinę stiprybę, ramybę ir priėmimą, ypač svarbu moterims, ieškančioms pusiausvyros kasdienybėje.

3. Asana – Kūno padėtys

Tai mums žinomiausia jogos dalis – fizinės pozos. Tačiau jos nėra tik sportas ar lankstumo ugdymas. Asanos paruošia kūną meditacijai, stiprina sveikatą, gerina laikyseną ir energijos tekėjimą.

👉 Joga moterims padeda stiprinti dubens sritį, mažinti įtampą kūne ir palaikyti hormonų balansą.

4. Pranayama – Kvėpavimo valdymas

Kvėpavimo pratimai (pranajama) padeda nuraminti protą, stiprina plaučius, subalansuoja nervų sistemą ir skatina vidinį budrumą.

👉 Reguliarus kvėpavimas mažina stresą, nerimą ir skatina gerą miegą.

5. Pratyahara – Jutimų atitraukimas

Tai praktika, kai nukreipiame dėmesį iš išorinio pasaulio į vidų. Ji moko mažinti dirgiklių įtaką ir stiprina koncentraciją.

👉 Naudinga šiuolaikinėje perstimuliuotoje aplinkoje – padeda išlaikyti emocinį balansą.

6. Dharana – Koncentracija

Tai dėmesio sutelkimas į vieną objektą – kvėpavimą, garsą, vaizdinį ar jausmą. Dharana ugdo proto ramybę ir lavina gebėjimą būti čia ir dabar.

👉 Svarbu moterims, kurios siekia mažinti vidinį chaotiškumą ir perdegimą.

7. Dhyana – Meditacija

Meditacija – tai gilus ir natūralus būsenos pasinėrimas į tylą ir stebėjimą. Ji padeda pažinti save, atrasti vidinę ramybę, sustiprinti intuiciją ir dvasinį ryšį.

👉 Meditacija tampa vidiniu prieglobsčiu moteriai, ieškančiai poilsio nuo išorinio triukšmo.

8. Samadhi – Vienybės būsena

Paskutinė pakopa – visiško susiliejimo su esme, tyros sąmonės, meilės ir taikos būsena. Tai ne tik dvasinis tikslas, bet ir įkvėpimas kasdienei praktikai.

Kodėl verta pažinti 8 jogos pakopas?

Ši sistema suteikia visapusišką priėjimą prie sveikos gyvensenos – tiek fizinės, tiek emocinės bei dvasinės. Joga nėra tik sportas – tai kelias į sąmoningumą, gerą savijautą ir gyvenimo pilnatvę. Kiekviena moteris, žengusi šiuo keliu, gali atrasti:

• stipresnį kūną

• ramų protą

• gilų ryšį su savimi

• vidinę pusiausvyrą

  
  

Praktikuokime kartu!

Jei nori pradėti gilinti savo jogos kelią arba tiesiog ieškai kokybiškos moterų jogos Vilniuje – kviečiu į Shakti Joga užsiėmimus. Čia mes ne tik judame, bet ir kvėpuojame, medituojame, bei palaikome vieną kitą.