Čakrų sistema: išsamus gidas apie energėtinius centrus ir jų balansavimą per jogą
- Renata Ragganata
- 2025-12-15
- 5 min. skaitymo
Čakros – ne mistika, o subtili žmogaus energetinio žemėlapio dalis. Supratus jų struktūrą ir funkciją, tampame sąmoningesni savo emocijose, kūno būsenose ir gyvenimo sprendimuose.
Kas yra čakros?
Žodis „čakra“ (sanskrite cakra) reiškia ratą, diską arba sukimosi centrą. Jogos ir tantrinės filosofijos kontekste čakra apibūdina energijos mazgą, kuriame kryžiuojasi subtilieji kūno kanalai – nadiai. Šie centrai veikia kaip psichoenergetiniai vartai, per kuriuos cirkuliuoja gyvybinė energija prana.
Kiekviena čakra turi savo:
vibraciją,
funkciją,
psichologinę ir fizinę įtaką,
elementą (bhuta),
yantrą (geometrinį simbolį),
spalvą,
mantrą,
sukimosi kryptį (pagal tradicinę tantrinę sistemą).
Kai čakros harmoningos – energija (prana) teka sklandžiai. Kai jos užsiblokuoja – atsiranda emocinės, psichosomatinės ar fizinės problemos.
Joga yra viena veiksmingiausių sistemų čakrų balansavimui, nes ji veikia ir kūną, ir kvėpavimą, ir nervų sistemą, ir subtilųjį energetinį lauką.
Istorinės šaknys
Čakrų sistema pirmą kartą minima ankstyvuosiuose Upanišadų tekstuose (apie VI–III a. pr. Kr.), ypač:
Brihadaranyaka Upanišad,
Chandogya Upanišad,
Shandilya Upanišad,
Yoga Upanišad rinkiniuose.
Vėliau detalų čakrų aprašymą pateikia tantriniai ir joginiai tekstai:
„Shat-Chakra-Nirupana“ (1526 m.) – vienas autoritetingiausių tekstų,
„Hatha Yoga Pradipika“,
„Gheranda Samhita“.
Būtent tantra sujungė čakras su yantrų geometrija, mantrų vibracijomis ir subtiliųjų elementų sistema (bhuta).
Mokslinis pagrindas: ką sako šiuolaikiniai tyrimai?
Nors šiuolaikinis mokslas nenaudoja termino „čakra“ anatominėje prasme, vis daugiau tyrimų rodo, kad čakrų vietos sutampa su svarbiausiais neurofiziologiniais mazgais:
✔ 1. Nervų rezginiai (nerve plexuses)
Visos septynios pagrindinės čakros koreliuoja su didžiausiais nervų rezginiais:
Muladhara – coccygeal plexus,
Svadhisthana – sacral plexus,
Manipura – solar plexus,
Anahata – cardiac plexus,
Vishuddha – cervical plexus,
Ajna – cavernous plexus,
Sahasrara – cerebral cortex network.
Tyrimai rodo, kad šie rezginiai reguliuoja emocijas, stresą, autonominę nervų sistemą, virškinimą, kvėpavimą, skydliaukę ir hormonų funkcijas.
✔ 2. Endokrininės liaukos
Čakrų vietos idealai sutampa su pagrindinėmis endokrininėmis liaukomis:
kiaušidės,
kasa,
užkrūčio liauka,
skydliaukė,
hipofizė,
kankorėžinė liauka.
Kiekviena liauka generuoja hormonų impulsus, reguliuojančius emocinį atsaką, energiją, libido, stresą ir imuninę sistemą.
✔ 3. Biofotonų emisija ir elektromagnetiniai laukai
Tyrimai (Fritz-Albert Popp, Konstantin Korotkov ir kt.) rodo, kad žmogus skleidžia itin silpną bioliuminescenciją, o gyvybiniai procesai turi elektromagnetinius modelius. Šios emisijos ypač intensyvėja nervų centrų mazguose – tose vietose, kur joga lokalizuoja čakras.
✔ 4. Širdies ir smegenų koherencija
HeartMath instituto tyrimai patvirtina, kad:
emocijos keičia širdies elektromagnetinį lauką,
meditacija ir kvėpavimas atkuria koherenciją,
ši koherencija paveikia nervų sistemą visame kūne.
Tai praktiškai atitinka jogos principą: kai čakros subalansuotos – energija teka harmoningai.
Čakrų sistemos struktūra
Nors žmogaus subtiliajame kūne egzistuoja daugiau nei septynios čakros – įvairūs energetiniai centrai ir nerviniai mazgai (nadiai, marmų taškai, mažesnieji plexus) išsidėstę visame kūne – jogos tradicijoje pagrindinė struktūra remiasi septyniomis pagrindinėmis čakromis.
Būtent šie septyni centrai sudaro svarbiausią energijos ašį, kuria kylant gyvybinei energijai (kundalini) keičiasi žmogaus fizinė, emocinė ir dvasinė būsena.
Žemiau detaliai aprašomos visos septynios pagrindinės čakros, jų funkcijos, yantrų simbolika, nerviniai rezginiai, su kuriais jos koreliuoja, ir jogos metodai, padedantys jas balansuoti bei išvalyti energetinius blokus.
Muladhara – Šaknies čakra
Vieta: Stuburo pagrindas
Elementas: Žemė
Spalva: Raudona
Yantra: Kvadratas (stabilumas) su keturlapiu lotosu
Mantra: LAM
Sukimosi kryptis: Moterims – pagal laikrodį; vyrams – prieš laikrodį (tradicinis tantrinis aiškinimas)
Funkcija: Saugumo, stabilumo, pasitikėjimo pagrindas
Kaip pasireiškia Muladharos čakros blokai?
nerimas,
nesaugumo jausmas,
finansinis nestabilumas,
sunku „įsižeminti“,
lėtinis nuovargis.
Kaip joga padeda harmonizuoti Muladharą?
stovimos pozos: Tadasana, Malasana, Warrior I
įsižeminimo kvėpavimas
lėtas, ritmingas judesys
meditacijos su žemės vizualizacija
2. Svadhisthana – Sakralinė čakra
Vieta: Apatinė pilvo dalis (Lytiniai organai)
Elementas: Vanduo
Spalva: Oranžinė
Yantra: Pusmėnulio simbolis šešialapiame lotose
Mantra: VAM
Sukimosi kryptis: Moterims – prieš laikrodį; vyrams – pagal laikrodį
Funkcija: Kūryba, emocijos, seksualinė energija, moteriškumas
Kaip pasireiškia Svadistanos čakros blokai:
emocijų slopinimu,
libido sumažėjimu,
kūrybinės energijos trūkumu,
moteriškumo pojūčio silpnumu,
menstruacijų ciklo disbalansu.
Kaip joga padeda harmonizuoti Svadistaną?
klubų atvėrimo pozos: Baddha Konasana, Balandis, Malasana
banguojantys, vandens elementą primenantys judesiai (Karvė- Katė)
kriyas: klubo sukimai
emocijų paleidimo meditacijos (ypač Yin joga)
3. Manipura – Saulės rezginio čakra
Vieta: Viršutinė pilvo dalis (ties bambą)
Elementas: Ugnis
Spalva: Geltona
Yantra: Dešimtlapis lotosas su žvaigžde
Mantra: RAM
Sukimosi kryptis: Dažniausiai nurodoma pagal laikrodį
Funkcija: Valia, pasitikėjimas savimi, asmeninė galia, virškinimas
Kaip pasireiškia Manipuros čakros blokai:
savivertės trūkumas,
baimė priimti sprendimus,
virškinimo problemos,
perdegimas,
negebėjimas nustatyti ribų.
Jogos metodai Manipura balansui:
aktyvi Vinyasa
Ujjayi kvėpavimas
Pilvo raumenų stiprinimas (Lentos ir Valties asanos)
Saulės pasveikinimai (Surya Namaskar)
4. Anahata – Širdies čakra
Vieta: Krūtinės centras
Elementas: Oras
Spalva: Žalia arba rožinė
Yantra: Dvyliklapis lotosas su šešiakampe žvaigžde
Mantra: YAM
Sukimosi kryptis: Švelni cikliška tėkmė (dažniausiai pagal laikrodį)
Funkcija: Meilė, empatija, ryšys, gydymas
Kaip pasireiškia Anahata čakros blokai:
emocinės žaizdos,
uždara laikysena,
santykių problemos,
slegiantys prisirišimai,
baimė atsiverti.
Joga atidaro Anahatą per:
krūtinės atvėrimus: Kobros, Kupranugario, Žuvies ir Lanko asanos,
pratimą „rankos ant širdies“
gilaus atpalaiduojančio kvėpavimo sesijas
meditacijas apie atleidimą
5. Vishuddha – Gerklės čakra
Vieta: Gerklė
Elementas: Eteris
Spalva: Žydra
Yantra: Šešiolikos lapų lotosas su apskritimu
Mantra: HAM
Sukimosi kryptis: Pagal laikrodžio rodyklę
Funkcija: Autentiškas saviraiškos balsas, komunikacija, tiesos sakymas
Vishuddhos čakros blokai:
sunku kalbėti apie jausmus,
komunikacijos baimė,
kaklo įtampa,
skydliaukės disbalansas.
Jogos pagalba Vishuddha čakros balansavimui:
liūto kvėpavimas (Simhasana)
kaklo mobilizacijos
dainavimas (OM, mantrų kartojimas)
švelni Hatha praktika viršutinei kūno daliai
6. Ajna – Trečiosios akies čakra
Vieta: Tarp antakių
Elementas: Šviesa
Spalva: Indigo
Yantra: Dviejų žiedlapių lotosas
Mantra: OM
Sukimosi kryptis: Į vidų (simboliškai atspindi gilesnį suvokimą)
Funkcija: Intuicija, įžvalga, mentalinis aiškumas
Kaip pasireiškia Ajnos čakros blokai:
sunku priimti sprendimus,
nuolatinis protinis chaosas,
įstrigimas loginėse mintyse,
per didelis stresas.
Kaip joga aktyvina Ajną?
meditacija
Trataka (žvilgsnio praktika)
lėta Yin seka
Joga Nidra
7. Sahasrara – Karūnos čakra
Vieta: Viršugalvis (buvusi Momenėlio vieta)
Elementas: Subtilioji energija
Spalva: Violetinė arba balta
Yantra: Tūkstančialapis lotosas
Mantra: TYLA arba OM
Sukimosi kryptis: Spiralinis energijos tekėjimas aukštyn
Funkcija: Sąmoningumas, dvasinis ryšys, vidinė išmintis
Kaip pasireiškia Sahasraros čakros blokai:
atsiskyrimas nuo savasties,
prasmės stoka,
nuolatinis nerimas,
per didelis prisirišimas prie materialaus pasaulio.
Jogos praktikos aktyvinančios Sahasrarą čakrą:
meditacija į tylą
pranajama (ypač Bhramari – „bitės dūzgimas“)
balansuojančios pozos (medis, šokėja)
gili relaksacija Šavasanoje
Kaip joga valo čakrų blokus?
Joga veikia čakrų sistemą per keturis lygius:
1. Fizinis lygmuo (asanos)
Kiekviena poza aktyvina tam tikrus raumenų, fascijų ir nervų mazgus, kurie atitinka čakras. Kai kūnas atsipalaiduoja, energija ima tekėti laisviau.
2. Energetinis lygmuo (pranajama)
Kvėpavimo kontrolė (prana = energija) tiesiogiai valdo:
nervų sistemą,
subtiliuosius kanalus (nadis),
čakrų aktyvumą.
3. Psichologinis lygmuo (meditacija)
Meditacijos išvalo:
mintis,
emocines žaizdas,
senus įsitikinimus,
baimes.
Tai vienas stipriausių būdų atblokuoti Ajna, Vishuddha ir Anahata.
4. Vibracinis lygmuo (mantra, garsas, krištoliniai dubenys)
Garsas tiesiogiai atitinka čakrų vibracijų dažnius. Krištoliniai dubenys itin stipriai balansuoja:
Širdies čakrą,
Gerklės čakrą,
Trečiąją akį.
Joga yra vienas tiksliausių būdų valyti, harmonizuoti ir stiprinti čakras, nes ji ne tik lavina kūną, bet ir gydo psichiką, nervų sistemą ir subtilųjį energetinį lauką.
Komentarai