Jogos rūšys: atrask savo kelią į ramybę ir stiprybę

Jogos pasaulis – spalvingas ir įvairialypis, kaip ir mūsų pačių gyvenimai. Nuo lėtų, gilių atsipalaidavimo praktikų iki dinamiškų, energiją pažadinančių judesių – kiekvienas gali rasti sau artimiausią būdą sustiprinti kūną, nuraminti protą ir atverti širdį. Trumpai supažindinsiu su populiariausiomis jogos rūšimis, kad galėtum drąsiau išsirinkti pirmuosius žingsnius savo vidinės harmonijos link.

✅ Hatha joga

Tai bene labiausiai paplitusi jogos rūšis Vakaruose, orientuota į kūno padėtis (asanas) ir kvėpavimo technikas (pranayama). Puikiai tinka pradedantiesiems, nes padeda stiprinti kūną ir lavinti sąmoningumą.

✅ Vinyasa joga

Dinamiškesnė, labiau tekanti praktika, kai kvėpavimas sinchronizuojamas su judesiais. Puikiai tinka norintiems suderinti jėgą, ištvermę ir energijos tekėjimą.

✅ Ashtanga joga

Labai struktūruota ir fiziškai intensyvi praktika, kurios metu atliekama nuosekli asanų seka. Rekomenduojama pažengusiems, mėgstantiems discipliną.

✅ Yin joga

Lėtesnė, raminanti praktika, kurioje pozos laikomos ilgiau (apie 3 min). Yin joga veikia gilesnius jungiamuosius audinius, skatina atsipalaidavimą ir vidinę ramybę.

✅ Kundalini joga

Apima intensyvų kvėpavimą, mantras, mudras ir meditacijas. Siekiama pažadinti vidinę energiją (kundalini), glūdinčią stuburo apačioje.

✅ Iyengar joga

Akcentuoja itin tikslią kūno padėčių techniką, dažnai naudojami jogos pagalbiniai priemonės (blokai, diržai), todėl tinkama tiek pradedantiesiems, tiek pažengusiems, norintiems gilesnės praktikos.

✅ Joga Nidra

Dar vadinama „joginiu miegu“, tai gili atsipalaidavimo ir meditacijos praktika, padedanti mažinti stresą, gerinti miegą ir atstatyti nervų sistemą.

✅Bikram joga 

Tai jogos stilius, sukurtas Bikram Choudhury 1970-aisiais. Ją sudaro 26 fiksuotos asanos ir 2 kvėpavimo pratimai, visada atliekami karštoje patalpoje (apie 40 °C temperatūroje ir 40% drėgnumo).

Kokia jogos rūšis tinkamiausia pradedantiesiems?

Jeigu dar tik žengiate pirmuosius žingsnius jogos pasaulyje, rekomenduoju pradėti nuo Hatha jogos. Ji siūlo gerą balansą tarp fizinės veiklos ir proto nuraminimo, leidžia mokytis teisingos laikysenos, kvėpavimo technikų bei įsiklausymo į savo kūną. Vėliau galima išbandyti ir kitus stilius, priklausomai nuo jūsų poreikių ir tikslų.

Kodėl verta išbandyti jogą?

🧘‍♀️ Pagerina kūno lankstumą ir jėgą

🧘‍♀️ Padeda valdyti stresą ir nerimą

🧘‍♀️ Skatina geresnį miegą

🧘‍♀️ Gilina sąmoningumą bei savęs pažinimą

🧘‍♀️ Padeda rasti vidinę harmoniją ir pasitikėjimą savimi

Joga – tai kelionė į save. Jei ieškote sveikesnio, sąmoningesnio ir laimingesnio gyvenimo būdo, joga gali tapti puikia pradžia. Jeigu norite sužinoti daugiau ir išbandyti jogą saugioje, palaikančioje aplinkoje, kviečiu apsilankyti mano vedamose Shakti jogos pamokose – kartu atrasime kelią į jūsų vidinę pusiausvyrą.

Tvarkaraštis