Nuorodos (Links)
Praktikuok su manimi arba dalyvauk renginyje
Džiaugiuosi, kad esi čia.
Šiame puslapyje rasi visas aktualias nuorodas į mano online ir gyvas praktikas, artėjančius renginius, seserų ratus, retritus bei kitas Shakti Joga veiklas.
"Nervų sistemos RESET" - joga nuo streso, nerimo ir emocinio perdegimo su garso terapija Vilniuje
Nuo gegužės 25 d. Shakti joga prasideda Vilniaus senamiestyje, jaukioje studijoje "Menas Būti" Užupyje.
Tai lėta, atpalaiduojanti joga tiems, kas jaučia nuolatinę įtampą, nerimą, emocinį nuovargį ar yra arti perdegimo.
Praktikoje susijungia švelnus sąmoningas judesys, kvėpavimas, gilus atsipalaidavimas ir gyva garso terapija su gongu bei kitais terapiniais instrumentais.
Pirmadieniais 19:00 - 20:30 val.
Vietų skaičius ribotas, todėl būtina registracija.
STOP apatinės nugaros skausmui- 4 pratimai, kuriuos gali padaryti namuose
9 minučių praktika apatinei nugarai
Apatinės nugaros skausmas dažnai kyla ne tik dėl įtampos, bet ir dėl silpno centro bei įtemptų klubų, kurie didina spaudimą juosmeniui. Todėl vien tempimo dažnai nepakanka.
Ši 9 minučių seka apjungia tris svarbiausius aspektus:
• stuburo mobilizaciją,
• giliųjų stabilizatorių stiprinimą,
• klubų įtampos mažinimą.
Praktikoje – keturi kryptingai parinkti pratimai: Cat–Cow, Dead Bug, žemas įtūpstas ir gulimas stuburo sukimas. Seka sudaryta remiantis anatomija ir saugaus judesio principais.
Skirk sau 9 minutes ir praktikuok reguliariai – kūnas stiprės, o įtampa mažės.
Andalūzijos jogos ir žygių stovykla
Ši kelionė į Andalūziją (Ispanija) — sukurta toms, kurios nori ir judesio, ir gilaus atsikvėpimo.
Tavęs laukia dvi jogos praktikos kasdien: rytinė, energizuojanti ir pripildanti dieną jėgos, bei vakarinė — raminanti, su garso terapija, leidžianti paleisti įtampą ir grįžti į save.
Keliausime maža, jaukia grupe, todėl visa kelionė primins bendrystės erdvę — lėtą, saugią, be skubėjimo.
Mūsų laukia kalnų žygiai, tinkantys bet kokiam fiziniam pasiruošimui, jūros diena, meditacijos paplūdimyje ir kelionės į įspūdingiausius Andalūzijos miestus, kur kiekviena patirtis bus lydima dvasinių bei kūno praktikų.
Spalio 14-21 d. 2026
Power joga moterims | Vidutinio intensyvumo viso kūno praktika
Ši Power jogos praktika skirta moterims, kurios jau praktikuoja jogą ir nori stipresnio, gyvesnio, bet sąmoningo judesio. Tai vidutinio sunkumo praktika, apimanti visą kūną:
-
stiprina raumenis
-
gerina kūno stabilumą ir ištvermę
-
pratempia raumenis po jėgos darbo
-
aktyvina energiją ir gerina savijautą
Praktikos metu judame dinamiškai, bet su dėmesiu kvėpavimui ir kūno pojūčiams. Tai nėra skubėjimas ar varžymasis – tai jėga, kylanti iš sąmoningo ryšio su kūnu.
1.20 val trukmės praktika
Dinaminė Vinyasa joga moterims | Jėga, lankstumas ir tekmė
Vinyasa Flow praktika – tai dinaminė, sąmoninga jogos seka, skirta visam kūnui. Praktikoje deriname jėgą, tekmę, mobilumą ir kvėpavimą, kad stiprintume raumenis, pagerintume lankstumą ir nuramintume protą. Tai vidutinio intensyvumo praktika, tinkama tiek reguliariai praktikuojančioms, tiek toms, kurios nori gilinti ryšį su savo kūnu ir judėti sąmoningai, be skubėjimo, bet su aiškia struktūra. 🎥 Praktika įrašyta Rudaminos kultūros centre, kur Shakti jogos užsiėmimai vyksta reguliariai gyvai – jaukioje, palaikančioje erdvėje moterims. 🧘♀️ Praktikos metu: – stiprinamas visas kūnas (ypač kojos ir core) – gerinamas sąnarių ir stuburo mobilumas – lavinama ištvermė ir kūno stabilumas – atkuriamas ryšys su kvėpavimu ir vidine ramybe
1.20 val trukmės praktika